Calm - Meditate, Sleep, Relax

Calm is the leading app for meditation and sleep. Join the millions experiencing lower stress, less anxiety, and more restful sleep with our guided meditations, Sleep Stories, breathing programs, masterclasses, and relaxing music. Recommended by top psychologists, therapists, and mental health experts.

Calm is the perfect mindfulness app for beginners, but also includes hundreds of programs for intermediate and advanced users.

Guided meditation sessions are available in lengths of 3, 5, 10, 15, 20 or 25 minutes so you can choose the perfect length to fit with your schedule. Topics include:

* Calming Anxiety

* Managing Stress

* Deep Sleep

* Focus and Concentration

* Relationships

* Breaking Habits

* Happiness

* Gratitude

* Self-Esteem

* Body Scan

* Loving-Kindness

* Forgiveness

* Non-judgement

* Commuting to work or school

* Mindfulness at College

* Mindfulness at Work

* Walking meditation

* Calm Kids

* And so much more...

Also featuring:

* An original Daily Calm every day: a new 10-minute program added daily to help ease you into the day or unwind with before bed

* 100+ Sleep Stories: adult bedtime stories guaranteed to lull you to sleep

* 7 and 21 day programs for both beginner and advanced users

* Life-changing Calm Masterclasses taught by world-renowned experts

* Breathing exercises to help you relax

* Exclusive music engineered to help you focus, relax or sleep

* Unguided timed meditation

* Open-ended meditation

* 30+ soothing nature sounds and scenes to use during meditation, yoga or to help you sleep

Track your progress with:

* Daily streaks

* Time spent meditating

Calm is loved by the press:

* “I’m generally wary of meditation apps because they sometimes weave in too much mystic talk for my taste. But Calm instead contains guidance like ‘Concentrate on your body’” - New York Times

* “In the frenetic, crazy, digital world we live in, sometimes it's necessary to take a step back and smell the roses” - Mashable

* “Eliminating distraction...ended up helping me relax and realize that all the stuff I was stressing about wasn't that big a deal” - Tech Republic

* “Found myself similarly refreshed afterwards” - TechCrunch

Calm is free to download and use, and there are no ads. A subset of the programs and features are free forever.

Some content is only available through an optional paid subscription. If you choose to subscribe, payment will be charged to your Google Account at confirmation of purchase.

الهدوء هو التطبيق الرائد للتأمل والنوم. انضم إلى الملايين الذين يعانون من انخفاض الضغط ، وقلقة القلق ، ونوم أكثر راحة مع تأملاتنا المصحوبة بمرشدين ، وقصص النوم ، وبرامج التنفس ، والأدوات الرئيسية ، وموسيقى الاسترخاء. موصى به من قبل كبار علماء النفس والمعالجين وخبراء الصحة العقلية.

Calm هو التطبيق الأمثل للذهن للمبتدئين ، ولكنه يشمل أيضًا مئات البرامج للمستخدمين المتوسطين والمتقدمين.

تتوفر جلسات التأمل المصحوبة بمرشدين بأطوال 3 أو 5 أو 10 أو 15 أو 20 أو 25 دقيقة حتى تتمكن من اختيار الطول المثالي ليناسب جدولك الزمني. تشمل الموضوعات:

* تهدئة القلق

* إدارة الإجهاد

* نوم عميق

* التركيز والتركيز

* العلاقات

* كسر العادات

* السعادة

* امتنان

* احترام الذات

* مسح الجسم

* محب للطيبة

* المغفرة

* عدم الحكم

* الانتقال إلى العمل أو المدرسة

* الذهن في الكلية

* اليقظه في العمل

* المشي التأمل

* هدوء الاطفال

* وأكثر من ذلك بكثير...

يضم أيضا:

* يوميًا هادئًا يوميًا: يتم إضافة برنامج جديد مدته 10 دقائق يوميًا لمساعدتك على الاسترخاء في اليوم أو الاسترخاء قبل النوم

* 100+ قصص النوم: قصص قبل النوم للبالغين مضمونة لتهدئتك للنوم

* 7 و 21 يوم برامج لكل من المبتدئين والمستخدمين المتقدمين

* Masterclasses المتغيرة للحياة تدرس من قبل خبراء مشهورين عالميا

* تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء

* موسيقى حصرية مصممة لمساعدتك على التركيز ، الاسترخاء أو النوم

* التأمل توقيت غير الموجهة

* مفتوح العضوية التأمل

* 30+ أصوات طبيعية مهدئة ومشاهد لاستخدامها أثناء التأمل واليوغا أو لمساعدتك على النوم

تتبع التقدم المحرز الخاص بك مع:

* الشرائط اليومية

* الوقت الذي يقضيه في التأمل

الهدوء محبوب من الصحافة:

* "أنا عمومًا حذرة من تطبيقات التأمل لأنها تنسج أحيانًا في حديث صوفي كثيرًا لذوقي. لكن الهدوء يحتوي بدلاً من ذلك على إرشادات مثل "التركيز على جسمك" - New York Times

* "في العالم الرقمي المحموم والمجنون الذي نعيش فيه ، من الضروري في بعض الأحيان أن نتراجع وندم الورود" - Mashable

* "التخلص من الهاء ... انتهى بي الأمر إلى مساعدتي على الاسترخاء وإدراك أن كل الأشياء التي كنت أؤكد عليها لم تكن مشكلة كبيرة" - جمهورية التشيك

* "وجدت نفسي منتعشة بالمثل بعد ذلك" - تشكرونش

الهدوء مجاني للتنزيل والاستخدام ، ولا توجد إعلانات. مجموعة فرعية من البرامج والميزات مجانية إلى الأبد.

بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك مدفوع اختياريًا. إذا اخترت الاشتراك ، فسيتم فرض الدفع على حسابك في Google عند تأكيد الشراء.